30 januari, 2024
door Cor
Geen reacties
De Basislijn
Het dagelijkse leven, vol werk en taken, kan leiden tot mentale en fysieke stress die ons moe of soms zelfs ziek maakt. Door vakanties, pauzes en ontspanningsfases moet iedereen in staat zijn zichzelf te herpakken. Wetenschappers noemen deze toestand de “basislijn”.
‘De basislijn is, om zo te zeggen, de toestand waarin lichaam en psyche in evenwicht zijn.’
Vormen van herstel
Wat tot herstel leidt, kan sterk variëren. Dat hangt van veel factoren af. Heb ik fysiek zwaarder werk met duidelijke routines of is het een sterk mentale bezigheid met weinig beweging. Iedereen moet zoeken naar zijn beste vorm van herstel.
Dit houdt soms ook in dat we nieuwe mogelijkheden uitproberen, want ons leven is ook in beweging – in verandering. Afhankelijk van leeftijd, partnerschap of gezinssituatie kunnen andere recreatiemogelijkheden nuttig zijn.
Ik wil graag een gereedschapskist voorstellen om uit te proberen of herstel mogelijk is. Probeer nieuwe vormen van herstel uit.
Dagelijkse ontspanning
Integreer ontspanning in je dag en beperk dit niet tot weekends en vakanties.
Je werkt ook elke dag, raakt in de stress en vraagt veel van je geest en lichaam. Soms stijgt het stressniveau ongemerkt. Je wordt vermoeider en je geest verliest zijn frisheid. Sta jezelf bewust toe om elke dag te ontspannen om je gezondheid te bevorderen en je prestaties op peil te houden.
De beste ontspanning na het werk
13 nuttige oefeningen en activiteiten
De onderstaande lijst is bedoeld om je te helpen je eigen gereedschapskist voor herstel uit te breiden. Probeer gewoon het een of het ander om te zien hoe ontspannend de oefening of activiteit voor je is.
Lees verder →